3 sääntöä keskittyäksesi syvästi työhösi

Jotta päästäisiin syvän keskittymisen tilaan, jota tarvitaan oppimiseen ja työhaasteisiin, on noudatettava tiettyjä sääntöjä, professori Cal Newport selittää

Tietotekniikan professori Cal Newport on asiantuntija tekniikan vaikutuksista tottumuksiin ja huomiokykyyn. Newton Timesin äskettäisessä haastattelussa Newton luetteloi kolme perussääntöä saavuttaakseen nimensä " syvä työ ", syvä työ, joka luonnehtii syvän keskittymisen tilaa, jossa henkilö on täysin mukana teoksessa, joka esittelee kognitiivinen haaste Nämä ovat tehtäviä, jotka todella tuottavat hyötyjä tai jotka koskevat meitä kokonaan ja antavat meille pääsyn virtaustilaan. Tätä vastakohtana Newport kutsuu pintatyöksi, joka koostuu suurimmasta osasta verkossa tekemistämme toimista, kuten vastaamiseen sähköpostiin tai Google-haun tekemiseen.

Newport väittää, että monien tehtävien suorittamisella tai toiminnasta toiseen siirtymisellä on kognitiivinen kustannus, joka tuottaa niin kutsuttua "huomiohukkaa". Laitteidemme jatkuva keskeytyminen tai jatkuva vuorotteleva ikkuna hakukoneessa - ja vastaavat asiat - pitää meidät jäljellä huomion tilassa, koska "syvän työn" suorittamiseksi tarvitsemme jakamattoman huomion, päättäväisen keskittymämme mieli.

1. Tee syvää työtä

Ensimmäinen Newport-sääntö liittyy tämän tyyppisen työn suorittamisen tärkeyteen, joka vaatii kokonaisvaltaista keskittymistämme. Newportin mukaan ei voi odottaa, että kaikki on täydellistä, että heillä on vapaa-aikaa, ei ole melua tai häiriötekijöitä ja mieli on rento aloittaaksesi tehdä tämän. "Sinun on taisteltava sisällyttääksesi se matkareittiisi", jopa kunnioittaen näitä aikatauluja samalla tavalla kuin yleensä kunnioitamme tapaamista toisen henkilön kanssa. Ja kun vihdoin päätät tehdä tämän, on välttämätöntä tehdä niin ilman, että mikään muu toiminta tai mahdollinen häiriötekijä toimii samanaikaisesti.

2. Ota tylsyyttä

Tämä sääntö liittyy siihen tosiasiaan, että syvä työ vaatii toisinaan toimia, jotka eivät välttämättä ole miellyttäviä, tai ainakaan ne eivät ole. Samoin keskittyminen on "taito, joka on koulutettava" ja yksi tapa kouluttaa sitä on "altistaminen usein tylsyydelle". Newportin mukaan olemme tottuneet reagoimaan yhtenä Pavlovin koirista, ja ikävystymisen ensimmäisessä merkissä reagoimme ottamalla puhelimemme tarjotaksemme meille helppoja ärsykkeitä. Tämä on mielen harmittava koulutus, koska ilmeisesti se vaatii paljon työtä monimutkaisemman työn ylläpitämiseksi pitkään ja olemme vähemmän tehokkaita.

3. Poistu sosiaalisista verkostoista

Tämä kolmas sääntö on sama kuin Jaron Lanier on selittänyt: sosiaalisten verkostojen luopumisen merkitys - Lanierin tapauksessa - jopa yhteiskunnan ja demokratian turvaamiseksi. Newport väittää, että ihmisten on oltava selektiivisempiä jakaessaan aikansa ja minkälaisia ​​ärsykkeitä he saavat (Douglas Rushkoff on sanonut, että meidän pitäisi ajatella digitaalitekniikkaa käyttämämme huumeena). Newportin mukaan monet ihmiset uskovat, että digitaalisella elämällä on työhönsä monia etuja, koska se antaa heidän mahdollisuuden mainostaa sitä ja olla yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin; Digitaalinen elämä kuitenkin tuottaa potentiaalisten häiriötekijöiden täynnä ja pilaa elämämme virtuaalitileistä, joihin meidän on vastattava (meidän on jatkettava postittamista Twitterissä tai tarkistettava, kuinka monta tykkäämme olemme vastaanottaneet Instagramissa). Viime kädessä menettää enemmän kuin mitä ansaitsee, mistä Newport itsessään on testi, koska sillä ei ole koskaan ollut tiliä sosiaalisessa verkostossa ja silti hän on erittäin menestyvä kirjailija, jolla on Ted Talk ja uusi kirja, jossa hän nostaa esiin tämän, mitä hän kutsuu "digitaaliseksi minimalismiksi". Se on jotain digitaalisen avaruuden Marie Kondo -tapahtumaa.