Neljä tapaa kiittää sinua parantaa mielenterveyttäsi tieteellisen tutkimuksen mukaan

Kiitospäivä on fiksu tapa parantaa mielenterveyttä ja kognitiivisuutta

Saksalainen mystikko Meister Eckhart sanoi "jos ainoa lause, jonka sanot on" kiitos ", se riittää." Ilmeisesti kiittäminen ei ole vain tie taivaalliseen valtakuntaan; Se on myös ovi mielenterveyteen, mielenkiintoisen tutkimuksen mukaan.

Tutkijat Joel Wong ja Joshua Brown tutkivat kiitollisuuden vaikutuksia ihmisillä, joilla on heikko mielenterveys (aiemmat tutkimukset olivat todenneet, että ne, jotka tietoisesti kiittävät, ovat usein onnellisempia). Tutkimuksessa rekrytoitiin 300 aikuista, etenkin yliopisto-opiskelijoita, jotka etsivät jonkinlaista terapiaa tai psykologista apua. Ne jaettiin kolmeen ryhmään; yhden piti kirjoittaa kiitoskirje toiselle henkilölle joka viikko kolmen viikon ajan, toinen kirjoitti syvimmistä ajatuksistaan ​​ja negatiivisista kokemuksistaan ​​ja kolmas ei tehnyt mitään näistä toiminnoista. Tutkijat havaitsivat, että kiitoskirjeitä kirjoittaneiden mielenterveys parani merkittävästi 4–12 viikkoa kokeen jälkeen kuin niiden, jotka eivät kirjoittaneet kirjeitä.

Tutkijat löysivät neljä välttämätöntä tapaa, jolla kiitollisuus hyödyttää psyykeä:

1. Kiitollisuus vapauttaa meidät myrkyllisistä tunneista

Tutkijat totesivat, että heitä kiittäneet käyttivät vähemmän kielteisiin tunteisiin liittyviä sanoja. He huomasivat myös, että vähemmän negatiivisten sanojen käyttäminen ennustaa hyvää mielenterveyttä eikä positiivisten sanojen runsautta.

2. Kiitollisuus auttaa myös silloin, kun sitä ei jaeta

Tutkimuksessa monet osallistujat päättivät olla jakamatta kirjeitä, mutta hyötyivät silti eduista. Tämä selittää, miksi ihmiset, jotka kiitosta rukoilevat, saavat myös kiitollisuuden edut. Kiitollisuuteen keskittyminen muuttaa yksilön aivoja ja asennetta.

3. Kiitollisuuden edut ovat pysyviä

Tutkijat havaitsivat hyötyvaikutuksen, joka ei vain pysy kauan kirjeiden kirjoittamisen jälkeen, vaan toisinaan, omituisella tavalla, ilmestyi vasta tietyn ajan kuluttua.

4. Kiitollisuus muuttaa positiivisesti aivoja

Todettiin, että kiitoskirjeitä kirjoittaneilla oli suurempi aktivoituminen keskikuoren etupinnan alueella, ja tällä oli pitkäaikainen vaikutus. Tämä alue liittyy oppimiseen ja päätöksentekoon, mikä viittaa siihen, että kiitollisuus tekee sinusta jossain määrin älykkäämmän.

Kaikesta edellä mainitusta on selvää, että kiitoksen antaminen muutamalla minuutilla päivässä voi olla erittäin hyödyllistä, vaikka se on ehkä yksinkertaisin meditaation tai rukouksen muoto, jolle ei tarvita koulutusta tai uskonnollista kuulumista. . Se on puhdasta arviointia siitä, mitä meillä on, haluamillemme ihmisille ja itse elämälle sekä olemuksemme avoimuudelle maailmalle, kuten kiitoksen fyysinen ele osoittaa. Se tosiasia, että kiitollisuus toimii masennuksen ja ahdistuksen hoidona, liittyy todennäköisesti siihen, että kiitoksen antaminen yhdistää meidät siihen, mikä antaa merkityksen olemassaolollemme, ja merkityksellinen elämä on enemmän stimuloivaa ja täynnä kuin Mikä mukava elämä. Kuten Nietzsche sanoi: "kenellä on miksi voi kohdata melkein mikä tahansa".