Tutkijat löytävät reseptin, jotta sosiaaliset verkostot eivät masenna ja vieroittavat sinua

Sinun on rajoitettava aikaa sosiaalisessa mediassa

Ei ole enää salaisuutta, että sosiaalisten verkostojen käyttö tai väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavia psykologisia häiriöitä ja aiheuttaa laiminlyöntiongelmia. Useat tutkimukset osoittavat, että sosiaaliset verkostot, kuten Instagram, liittyvät ahdistukseen ja masennukseen. Tässä mielessä on syntynyt koko digitaaliseen hygieniaan liittyvä liike.

Äskettäin ryhmä Pennsylvanian yliopiston tutkijoita yritti kvantifioida sosiaalisten verkostojen vaikutukset ja nähdä, tuntuivatko ihmiset paremmalta, jos rajoittavat sosiaalisen median käyttöä . Tutkimuksesta saatiin mielenkiintoinen luku: jollei henkilöllä ole merkittäviä kielteisiä vaikutuksia, hänen ei tulisi viettää yli 30 minuuttia päivässä sosiaalisten verkostojen avulla.

Tutkimusta varten rekrytoitiin 143 korkeakouluopiskelijaa, joilla oli FB-, Instagram- ja Snapchat-tilit iPhonessa. Näiden sovellusten viikoittaista käyttöä puhelimissa tarkkailtiin, ja sitten osallistujat vastasivat kyselylomakkeeseen, jossa he arvioivat sellaisia ​​asioita kuin yksinäisyyttään tai kadonneitaan (alias FOMO ), itsenäisyyttä, itsensä hyväksymistä, ahdistusta., masennus, itsetuntoa ja tukea tukee.

Tämän jälkeen koe suoritettiin: yksi ryhmä jatkoi sosiaalisten verkostojen käyttöä kuten aina, ja toisen piti rajoittaa sen käyttö 10 minuuttiin päivässä. Loppujen lopuksi tutkijat päättelivät, että "sosiaalisten verkostojen käyttäminen vähemmän kuin niitä yleensä käytetään, johtaa masennuksen ja yksinäisyyden vähentymiseen merkittävästi". Koska he tietävät, että käytön poistaminen kokonaan ei ole mahdollista, he saavuttivat raja-arvon: 30 minuuttia.

Yleensä on selvää, että yhteiskuntamme väärinkäytetään sosiaalista mediaa käytettäessä, ja tämä johtuu osittain siitä, että käyttäjät eivät ole tietoisia sen käytön vaikutuksista ja tapoista, joilla yritykset manipuloivat käyttäjiä Pidä heidät koukussa ja haluavat aina enemmän. Joku on verrannut älypuhelimia kasinopelien automaatteihin, jotka jättävät asiakkaille sekoituksen halua ja tyytymättömyyttä, ajatukseen, että ehkä seuraavan kerran he voittavat, tai että seuraavan kerran he saavat Instagramiin tykkää ja näkee ystäviensä haluamia kuvia. Tämä johtuu siitä, että näiden tuotteiden suunnittelijat ja johtajat käyttävät mekanismeja häiritäkseen aivojen palkitsemisjärjestelmää, joka perustuu dopamiiniin (siitä kirjoitamme laajasti tässä artikkelissa).