Unen riittämättömyydellä voi olla vakavia seurauksia; nämä ovat joitain niistä

Unen lepopuute on liitetty useisiin sydän-, verisuoni-, kognitiivisiin ja jopa seksuaalisiin sairauksiin

Ihmisen kehityksen aikana nukkumisen ja lepoajat vaihtelevat. On totta, että jokaisella henkilöllä on omat lepoparametrit (aikuinen voi tuntea olevansa täynnä nukkumalla 4 tuntia päivässä ja toinen, samoissa olosuhteissa, vaatii vähintään 8). Mutta se, mitä tiede ja kokemus ovat tehneet selväksi, on unen merkitys jokaisen elävän olennon fyysisessä ja psykologisessa terveydessä.

Julkaisussa Experimental Physiology julkaistun tutkimuksen mukaan alle 7 tunnin unettomuus voi vähentää kolmen molekyylin tasoa, jotka ovat avainasemassa verenkierron toiminnassa, 40 - 60%. Näiden molekyylien, joita kutsutaan mikro-RNA: ksi tai mi-RNA: ksi, puute estää proteiinien geneettisen ilmentymisen soluissa. Tämä aiheuttaa tulehduksen, joka puolestaan ​​voi johtaa toimintahäiriöihin verijärjestelmässä (ja muihin sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, liikalihavuuteen, masennukseen, heikentyneisiin kognitiivisiin kykyihin ja jopa Alzheimeriin).

Unen lopun puute tuottaa suonissa rasvaplakkeja

Boulderin Coloradon yliopiston integratiivisen fysiologian professori Christopher DeSouzan mukaan muutamiin unetunneihin (alle 6 tuntia / yö) liittyvien mikro-RNA: ien puuttuminen aiheuttaa 27%: n riskin ateroskleroosin tai ruuhkaisten valtimoiden kehittymiseen. Toisin sanoen ihmisillä, jotka nukkuvat yleensä alle 6 tuntia päivässä, verisuonissa voi kehittyä rasvakerrostumia (kutsutaan plakkiksi), jotka estävät veren virtausta ja voivat johtaa korkean riskin sydän- ja verisuonisairauksiin (kuten hyökkäykset sydän). Jopa ihmisillä, jotka heräävät yleensä jatkuvasti yöllä, on 34%: n riski ateroskleroosiin.

Sleep, tehokkain kilpi sydän- ja verisuonitauteja ja muistisairauksia vastaan

Viime vuosina tutkijat ovat yrittäneet ymmärtää ihmisen aivojen lepopuutteen vaikutuksia. Nyt tiedetään, että aivot eivät vain vaimenna muistoja ja muistoja unen aikana; se myös "hylkää" ne merkityksettömät tai automaattiset muistot samassa unelmalepojaksossa. Aivot eivät kuitenkaan pysty suorittamaan toimintojaan optimaalisesti ilman tarvittavia unetuntia.

Itse asiassa useat tutkijat ovat todenneet, että mielen rappeuttavat sairaudet ovat seurausta "likaisista aivoista". Toisin sanoen ihmisen aivoissa on sarja proteiineja, joilla on spesifiset rakenteet ja muodot, jotka tarjoavat tietoa siitä, kuinka suorittaa kehon toiminnot yleensä; Jotkut näistä proteiineista eivät kuitenkaan "pääse" täysin hermosolujen reseptoreihin, pysyen aivoissa ja aiheuttaen joukon kielteisiä vaikutuksia ihmisen terveyteen. Tämä dynaaminen on liitetty ihmisiin, jotka kärsivät Alzheimerista.

Joten jos keho ei lepää riittävän kauan "hävittää" aivojen proteiinit, se lähettää nämä jätteet glinfaattisen järjestelmän kautta (joka vastaa perikranan verijärjestelmän toiminnasta, joka tyhjentää myrkylliset jätteet aivo-selkävirtauksesta jokaisessa elinten). Tämä jättämättä syrjään sitä, että unen puuttuessa aivosolut heikentävät toimintaansa eivätkä kykene "koodaamaan tietojaan ja kääntämään visuaalisen panoksen tietoiseen ajatteluun", mikä johtaa lopun riistämisen tulokseen. Ole hallusinaatio.

Vaikka tällä hetkellä yli 6 tunnin nukkuminen näyttää olevan ylellisyyttä, lääkärit ja alan asiantuntijat edistävät ajatusta, että sinun ei pidä aliarvioida unentarvetta ja sen vaikutusta ihmisten terveyteen. No, loppujen lopuksi, kuka haluaa tuntea eräänlaista krapulaa, kun ei ole nukkunut yötä?